1. 心血管保健
提早發現心血管硬化！從危險因子、早期警訊到檢查與預防的全攻略

如何知道自己有沒有心血管硬化？從危險因子到檢查方法完整解析

 

前言：為什麼要注意心血管硬化？

在台灣，每年都有數萬人因 心肌梗塞、中風 送醫急救，而這些突如其來的意外，往往與「心血管硬化」有關。最棘手的是，血管硬化的發展通常 沒有明顯症狀，許多人在完全沒有感覺的情況下，血管已經悄悄老化。等到胸悶、胸痛甚至中風發生，可能已經來不及。

那麼，一般人要如何知道自己的心血管是否健康？本文將帶你從 危險因子、早期警訊、檢查方式（包含非侵入式的心血管檢測新科技）、日常預防方法 四大面向，完整解析血管硬化的真相，並提供實用建議。

 

什麼是心血管/動脈硬化？

血管的正常功能

血管就像一條條高速公路，將氧氣與營養輸送到全身。健康的血管應該：

  • 具有彈性 → 能隨血流壓力伸縮

  • 保持光滑 → 血液順暢，不易堵塞
     

動脈硬化的形成機制

當血管內皮因高血壓、高血糖或抽菸受損時，膽固醇和脂肪會堆積在血管壁，逐漸形成「斑塊」。隨著時間推進：

  1. 血管變窄 → 供血不足

  2. 血管失去彈性 → 容易破裂

  3. 斑塊破裂 → 形成血栓，導致完全阻塞
     

為什麼會導致心臟病與中風？

  • 冠狀動脈硬化 → 心絞痛、心肌梗塞

  • 腦血管硬化 → 缺血性中風

  • 周邊動脈硬化 → 下肢阻塞，出現走沒多久就痠麻的「間歇性跛行」
     

※ 動脈硬化是一個沉默殺手，早期幾乎無感，但後果可能致命。

 

你是否有心血管硬化的高危險因子？

年齡與性別

  • 男性超過 45 歲，女性超過 55 歲，風險明顯增加。

  • 女性停經後，因缺乏雌激素保護，風險大幅提升。
     

三高問題

  • 高血壓：長期壓力傷害血管內皮

  • 高血糖（糖尿病）：血液中多餘糖分攻擊血管壁

  • 高血脂：膽固醇過高，形成粥樣斑塊
     

不良生活習慣

  • 抽菸（尼古丁加速血管老化）

  • 缺乏運動

  • 熬夜、壓力大

  • 飲食偏油、偏糖
     

家族病史

  • 父母、兄弟姊妹若有心臟病或中風，自己風險翻倍。
     

※ 若你符合以上條件，就屬於「高風險族群」，更應定期檢查。

 

心血管硬化的早期警訊：身體給你的提醒

胸悶、胸痛、呼吸困難

活動或緊張時發作，可能代表冠狀動脈狹窄。

小腿痠麻、冰冷

走路沒多久就痠痛或麻木，休息後才緩解，常見於周邊動脈硬化。

頭暈、視力模糊、單側無力

腦部血流不足，可能是腦血管狹窄警訊。

更多人「完全無症狀」

研究顯示，約 50% 的患者在發生心肌梗塞或中風前，完全沒有症狀。這也是為什麼「靠檢查」比「等症狀」更重要。

 

如何檢查自己有沒有心血管硬化？

基礎檢查（簡單可行）

  • 血壓測量 → 高血壓是血管硬化頭號兇手

  • 血液檢查 → 膽固醇、血糖、三酸甘油酯

  • 心電圖 ECG → 偵測心肌缺血或心律異常
     

進階檢查（高風險族群建議）

  • 頸動脈超音波

    • 測量血管內膜厚度、檢查斑塊
       

  • 踝肱血壓指數 ABI

    • 手臂與腳踝血壓比值，評估下肢動脈狀況
       

  • 脈波傳導速度 PWV

    • 測血管彈性，數值越高代表越僵硬
       

  • 非侵入式檢測儀（例：PASESA）

    • 使用方式如同量血壓，約 90 秒完成

    • 測得 AVI（中心動脈硬化指數） 與 API（上臂動脈硬化指數）

    • 適合三高患者、40 歲以上族群、或想定期追蹤血管健康者

    • 優點：快速、方便、無痛，適合大規模健檢

    • 限制：屬於「風險篩檢」，若異常仍需做超音波或 CT 確認
       

精密檢查（醫師評估安排）

  • 冠狀動脈鈣化掃描（CT Calcium Score）

    • 評估冠狀動脈硬化程度

  • 冠狀動脈 CTA

    • 顯示血管狹窄情況

  • 心導管攝影

    • 最精準檢查，但具侵入性，多用於急性或嚴重患者
       

 

日常生活如何預防血管硬化？

飲食控制

  • 少油炸、少糖飲料

  • 多蔬果、全穀、深海魚（Omega-3）

規律運動

  • 每週至少 150 分鐘中等強度運動（快走、游泳、單車）

  • 有助改善血管彈性、降低膽固醇

戒菸限酒

  • 抽菸讓血管老化加速 10 年

  • 酒精過量會升高血壓與三酸甘油酯

睡眠與壓力管理

  • 睡眠不足會導致交感神經亢奮、血壓升高、血管受損

  • 高品質睡眠 是血管修復的重要關鍵
     

※ 在這裡，可以結合 非侵入式檢測儀（如 PASESA） 來追蹤血管健康，再搭配 AmLife DeepZleep 智能睡眠養生器 改善睡眠品質，形成「監測＋修復」的完整健康方案。

 

哪些人需要定期追蹤檢查？

  • 40 歲以上成年人

  • 有三高（高血壓、高血糖、高血脂）

  • 有心臟病、中風家族史

  • 抽菸、熬夜、壓力大的人

  • 出現胸悶、頭暈、腳麻等症狀
     

建議：

  • 一般人 → 每 1–2 年檢查一次

  • 高危險族群 → 建議每年檢查
     

 

結論：早知道、早預防，遠離心血管疾病

心血管硬化是一個隱匿卻致命的問題，但我們不是無能為力。只要掌握：

  1. 檢視危險因子

  2. 留意身體警訊

  3. 定期檢查（傳統＋非侵入式）

  4. 改善生活習慣（飲食、運動、睡眠）
     

就能大幅降低心肌梗塞與中風的風險。

※ 特別提醒：無症狀 不等於 沒問題。善用 快速非侵入式檢測 來早期發現風險，並搭配 AmLife DeepZleep 幫助提升睡眠品質，才能真正做到「預防勝於治療」，遠離心血管疾病威脅。

 

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